باشترین ئازاد کاتی کۆت و بەند
بەرنامەی برەوی کاتژمێر بە دەنگ و بە سەفەری سەفەرکردن - بەبێ پارە، بێ تۆمارکردن، بێ داگرتن
چۆن کاردەکات
- کاتی دیاریکردن. دابنێیت بۆ خولەک و چرکە (بکە بە هەڵبژاردەکانی پێشکەوتوو بۆ زیادکردنی کات).
- دەست پێکردنی ژمارهکردن. بژاردەی دەست پێکردن بدە؛ بەکاری بهێنە بۆ ڕاگرتنی و داخستن بۆ دەست پێکردن
- ئاگاداریەکە ببیستن. لە سەددا کاتژمێرەکە تەقێتەوە و دەنگ دەداتەوە. هەموو شتێک لە برەوی تۆدا کاردەکات
دەربارەی ئەم ئامێریە
دیاریکردنی درێژی و ڕێگە پێدانی کە بژمێردرێت بۆ سەد - باش بۆ ئامادەکردن، وەرزشکردن، خوێندنەوە یان بەجێهێنانی کۆبوونەوەکە. خولەک و چرکە دابنێ (خولەکێکی زیاتر بۆ کاتژمێرە درێژەکان لە هەڵبژاردەکانی پێشکەوتوودا زیاد بکە) پاشان دەست پێکردن، ڕاگرتنی کاتی و داخستنی کاتی وەک پێویست. کاتێک سەد دەگات، نیشاندانەکە تەق دەکات، دەنگێکی کورت دەردەچێت، و پەیامێکی ئاشکرای "کات تەواو بووە" دەردەکەوێت. بەتەواوەتی لە برەوی تۆدا دەچێت لەگەڵ کاتژمێرێکی بە ڕوونی بەرز، بۆیە بەردەوام دەبێت و هیچ شتێک نانێرێت بۆ خزمەتگوزار.
خەڵک بۆ چی بەکاری دەهێنن
- کاتی پزیشکی، پزیشکی یان هەنگاوەکانی پزیشکی
- ڕاهێنان یان کاتی نێوانی HIIT ڕابکە
- خوێندنەوە یان کۆبونەوەکانت لەسەر کات دابنێ
- یادخەری خێرا کە بەپیپێک دەدوێت کاتێک کات کۆتایی دێت