ئەڭ ياخشى ھەقسىز قايتۇرۇش ۋاقىت كۆرگۈ
بىخ بىلەن 0 دىن باشلاپ چاقناپ تۇرىدىغان توركۆرگۈنىڭ ۋاقىت ساندۇقىنى ئىشلىتىش پروگراممىسى - ھەقسىز، قوشۇلمايدىغان، ئورنىتىشقا بولمايدۇ.
قانداق ئىشلەيدۇ
- ۋاقىتنى تەڭشەش. مىنۇت ۋە سېكۇنتلارنى كىرگۈزۈڭ (سائەت قوشۇش ئۈچۈن يۇقىرى تاللاشلارنى ئېچىڭ).
- تۆۋەن سەككىزلىكنى باشلاش. باشلاشنى بېسىش؛ توختاشنى ساقلاش ئۈچۈن توختاشنى ئىشلىتىش، قايتا باشلاش ئۈچۈن قايتا باشلاشنى ئىشلىتىش.
- ئاگاھلاندۇرۇشنى ئاڭلاش. 0 بولسا ۋاقىت بەلگىسى چاقناپ، ئاۋاز چىقىرىدۇ. ھەممىسى توركۆرگۈدە ئىشلەيدۇ.
بۇ قورال ھەققىدە
ۋاقىتنى بەلگىلەپ، ئۇنى تۆۋەنلەپ سەككىزگە يېتىشتۈرۈڭ. بۇ تاماق تەييارلاش، تەنھەرىكەت قىلىش، ئوقۇش ياكى ۋاقىتنى ساقلاش ئۈچۈن ياخشى. مىنۇت ۋە سېكۇنتلارنى كىرگۈزۈڭ (ئۇچۇرلۇق تاللاشلار ئارقىلىق ۋاقىتنى ئۇزارتىش ئۈچۈن سائەت ساندۇقىنى قوشۇڭ)، ئاندىن خالىغانچە باشلاش، توختىتىش ۋە قايتا تەڭشەش ئىقتىدارلىرىنى تاللاڭ. سەككىزگە يېتىشكەندە ئېكران چىرايلىق كۆرۈنىدۇ، قىسقا بىر بىبىپ ئاڭلىنىدۇ، ۋە «سائەت توشتى» دېگەن ئېنىق ئۇچۇر كۆرۈنىدۇ. بۇ پروگرامما توركۆرگۈڭىزدە يۇقىرى ئېنىقلىقتىكى سائەت بىلەن تولۇق ئىشلەيدۇ، شۇڭا ئۇ مۇۋاپىق بولۇپ، ھېچقانداق نەرسىنى مۇلازىمېتىرغا ئەۋەتمەيدۇ.
كىشىلەر ئۇنى نېمە ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ
- ۋاقىتنى تەييارلاش، پىشۇرۇش ياكى تەييارلاش باسقۇچلىرى
- مەشغۇلات ياكى HIIT ئارىلىقلىرىنى ئىجرا قىلىش پروگراممىسى
- ئوقۇش سپىرىنتى ياكى يىغىنلارنى ۋاقتىدا قىلىش
- ۋاقىت توشقان چاغدا بىخپىي ئېيتىش ئۈچۈن تېز ئەسكەرتىش